Почему у пожилых сводит ноги по ночам и что с этим делать

судороги в ногах ночью причины в возрасте за 50

Многие люди просыпались ночью из-за судорог в ногах. Эти ощущения могут вызвать физический и психологический дискомфорт. Спазм мускулов обычно сопровождается острыми болезненными ощущениями и может длиться до четверти часа. Неожиданные самопроизвольные мышечные сокращения бывают в любом возрасте, но чаще проявляются у зрелых и пожилых людей.

Судороги в ногах: определение и виды

Возникающие судороги в ногах ночью причины в возрасте за 50 лет могут иметь разные – от особенностей индивидуального образа жизни до серьёзных патологий в организме. Человек не в состоянии контролировать судороги, возникающие в ногах ночью, поэтому важно выявить причину этого явления и провести подходящее лечение.

Если болезненные спазмы беспокоят часто, то надо обращаться за медицинской помощью. Доктор обычно способен дать ответ на вопрос, почему по ночам сводит икры ног или происходят самопроизвольные сокращения других групп поперечнополосатых мускулов.

Судорогами (спазмами, корчами, конвульсиями) называют внезапные самопроизвольные мышечные сокращения, часто сопровождающиеся острыми болями.

Можно выделить спазмы разных типов мышц:

  • скелетных (поперечнополосатых), к этому случаю относятся и судороги мускулов ног;
  • гладких (например, сосудистой стенки, бронхов или кишечника).

Судороги в ногах могут возникать с определённой периодичностью или даже без перерывов (при некоторых патологиях). Часто наблюдаются спазмы мускулов голени (икроножных мышц), несколько реже такое состояние возникает в области бедра или ступни.

Судорога в икроножной мышцеВ ночные часы нередко сводит икроножную мышцу, которая при этом «каменеет» и становится заметной из-за изменения рельефа поверхности тела. Человек во время приступа может испытывать настоящие мучения на протяжении 1–15 минут. Часто спазмы в икрах происходят в утренние часы при потягивании после пробуждения.

Врачи делят судороги на следующие виды:

  • тонические – происходит спазм затвердевающих мускулов (характерным симптомом является возникновение острой болезненности);
  • клонические, для которых типично самопроизвольное подёргивание мускулов (сменяются фазы сокращения и расслабления, как при нервном тике).

Иногда наблюдается смешанная разновидность судорог, которая называется тонико-клонической.

Специалисты давно установили, что причиной острых ощущений при судорожных сокращениях мускулов является прекращение их снабжения кислородом (гипоксия). Остановить спазмы волевыми усилиями человек не имеет возможности.

Кроме этого, интенсивные сокращения мускулов сопровождаются выделением продуктов, обладающих токсическим действием. Эти продукты жизнедеятельности провоцируют раздражение нервных окончаний, что приводит к острым болезненным ощущениям.

Причины судорог в ногах

Судороги появляются, если нарушается электролитный и биохимический состав крови, при недостаточном содержании определённых витаминов и микроэлементов, обеспечивающих нормальную работу нервной системы.

Указанные патологические изменения часто обусловлены следующими факторами:Прием лекарств

  1. Приём лекарств (например, мочегонных при высоком давлении) может привести к нехватке необходимых элементов таких, как калий – K, кальций – Ca, магний – Mg, что вызывает нарушения функционирования нервно-мышечного аппарата. Антацидные и адсорбирующие препараты также мешают организму полноценно усваивать из пищи микроэлементы, что влияет на процессы сокращения и расслабления мускулов.
  2. Низкое содержание жидкости в организме может быть обусловлено недостаточным употреблением воды, интенсивным выделением пота, злоупотреблением спиртными напитками. При обезвоживании возможны судороги из-за нехватки Ca и Mg. Для поддержания водного баланса следует употреблять в сутки не менее двух литров воды. Количество необходимой организму жидкости зависит от времени года, погодных условий, физических нагрузок.
  3. При несбалансированном питании, например, вызванном жёсткой диетой или пищевыми нарушениями, также возникает нехватка необходимых организму веществ (в том числе, из-за плохого усвоения макро- и микроэлементов). Нервные импульсы при этом могут неправильно передаваться мышечной ткани.
  4. При физических перегрузках, например, вызванных чрезмерными тренировками, может произойти нарушение функционирования мускулатуры. Повышенное напряжение отдельных групп скелетных мускулов провоцирует судороги. Поэтому к занятиям спортом нужно относиться с осторожностью, не пренебрегать советами тренера или инструктора, равномерно распределять нагрузку по различным частям скелетной мускулатуры, грамотно проводить чередование напряжения отдельной группы мускулов с расслаблением.
  5. При сильном стрессе происходит перегрузка нервной системы, нередко передача импульсов к мышечной ткани при этом нарушается. При постоянном эмоциональном напряжении в организме накапливается кортизол, изменяющий нормальный баланс микроэлементов и влияющий на работу мускулов.

Быстрая смена температуры может спровоцировать судороги. Например, икроножные мускулы часто сводит при погружении в прохладную воду при жаркой погоде. Резкое изменение температуры приводит к рефлекторному сокращению мускулов, что проявляется судорогами.

Такой механизм является распространённой причиной несчастных случаев при купании в естественных водоёмах (реке или озере). В водоёмах вода плохо перемешивается, поэтому температура нижнего слоя гораздо ниже, чем верхнего.

Судороги могут являться следствием не только перечисленных факторов, но также различных патологических процессов, протекающих в организме.

Заболевания, провоцирующие судороги в ногах

Люди, перешагнувшие рубеж в пятьдесят лет, часто сталкиваются с судорогами ног из-за наличия хронических патологий (сахарного диабета, остеохондроза нижней части позвоночника – например, при грыже межпозвоночного диска).

Другими причинами судорожного сокращения мускулов ног могут выступать обменные нарушения, иные патологии эндокринной системы, сосудистые болезни. При некоторых врождённых патологиях также появляются спазмы мускулов ног.

Плоскостопие и косолапость нарушают нормальное функционирование стоп, что может сопровождаться болью, быстрым утомлением и чувством тяжести при движении, нарушением осанки, ухудшением снабжения ног кровью. Это провоцирует характерное непроизвольное сокращение мускулов ног (порой в неподвижном состоянии).

Провоцировать судороги могут следующие болезни:Варикоз

  1. При варикозе патологически расширяются вены ног, характерно появление болевого синдрома, отёков, застойных явлений. Причина – слабость венозных клапанов, которые не способны обеспечивать нормальный кровоток. Происходит скопление крови в венах, они растягиваются, возникают характерные узлы. Патология может осложниться тромбофлебитом, при котором происходит закупорка воспалённого сосуда тромбом. Кровообращение нарушается, итогом может стать некроз тканей. Пациент часто страдает от судорог, прямо обусловленных венозной недостаточностью.
  2. При гипопаратиреозе (код Е20 по МКБ-10) выраженные судороги являются основным признаком болезни. Непроизвольные сокращения вызваны нехваткой паратгормона. Приступ обычно имеет предвестники, проявляющиеся в виде характерных ощущений (онемения, мурашек). Больной может чувствовать слабые уколы, холод в конечностях. При наступлении приступа происходят сильные и очень болезненные судороги мускулов с симметричным расположением (сначала мускулов рук, а затем – ног). Порой происходят спазмы скелетных мышц иных областей тела, а также гладкой мускулатуры.

Судороги в ногах могут быть обусловлены также:

  • травмами костно-мышечной системы;
  • радикулопатией;
  • геморроем;
  • почечными патологиями;
  • болезнью Рейно;
  • центральным параличом;
  • интоксикацией организма инфекционной этиологии.

Сводит ногиЕсли сводит икру, ступню или палец ноги, то проконсультировать может ортопед, который способен установить некоторые возможные причины (например, деформацию стопы, использование неподходящей обуви).

Выявить другие причины судорог можно при комплексном обследовании. После установления провоцирующей болезни может потребоваться помощь узких специалистов (невролога, эндокринолога, вертебролога, флеболога).

При беременности возрастает нагрузка на женский организм, возможно обострение хронических болезней, поскольку иммунитет в этот период ослабевает,  происходят гормональные изменения, часто нарушаются кровообращение и обменные процессы.

Судороги ног у женщин дополнительно провоцируются:

  • недостаточной двигательной активностью;
  • дисфункцией венозной системы;
  • малокровием (анемией, низким содержанием гемоглобина в крови);
  • авитаминозом (в частности, нехваткой витамина В, элементов Ca, Mg, K).

Судорожные приступы при вынашивании ребёнка обычно можно устранить при восполнении комплекса необходимых веществ, причём этот процесс должен контролировать доктор. Полезны продолжительные прогулки на природе, сбалансированный рацион, исключение стрессовых ситуаций и эмоционального напряжения.

Мужчинам для предотвращения судорог также надо избегать гиподинамии, малокровия и авитаминоза. У детей нередко наблюдаются судороги в ногах. Наиболее вероятными причинами является нехватка K, Mg или эндокринные патологии.

Лечение: препараты, народные средства

У врачаМедикаментозное лечение необходимо только тогда, когда у пожилого пациента судороги сопровождаются острой болезненностью, а их частота велика. При редких непроизвольных сокращениях мускулов, которые не доставляют значительного дискомфорта, особо беспокоиться не следует. Специфических средств для устранения приступа не разработано.

Лечебные мероприятия назначаются доктором только после обследования и диагностики. Обычно рекомендации включают диету, нормализацию образа жизни. Важно устранить первопричину состояния (например, провести коррекцию плоскостопия или добиться ремиссии хронического заболевания).

Средства терапии подбираются квалифицированным специалистом, который учитывает причины развития спазмов.

Обычно назначаются препараты магния, комплексы витаминов, содержащие также микроэлементы, а также средства для расслабления мускулов (миорелаксанты).

После обсуждения с доктором больной может приобрести и употреблять витамины, способствующие укреплению сосудов, устранению дистрофических изменений мускулов и восстановлению кровотока. В ежедневном рационе полезны злаковые, бобовые, хлебобулочные изделия, молочные продукты, мясные и рыбные блюда, свежие овощи и фрукты, растительные масла.

Можно перечислить популярные препараты, которые полезно принимать при частых непроизвольных сокращениях мускулов:

  • таблетки «Панангин», «Аспаркам» созданы на основе аспарагината магния и калия, эффективно борются с ночными спазмами, подходят для приёма пожилыми людьми из-за хорошей переносимости;
  • известно много минеральных комплексов Ca и витамина D (например, Кальций D3, производитель – фармацевтическая компания «Никомед»);
  • Магне – В6 (или «Магнелис В6») создан на основе активного Mg и пиридоксина, пиридоксаль-фосфата (одной из форм витамина В6).

Крем для ногПри комплексном подходе эффективно дополняющее использование народных средств, сокращающих частоту и интенсивность спазмов, восстанавливающих кровоснабжение ног (можно использовать средства из натурального растительного сырья также при судорогах в руках).

Наиболее распространённые методы, которые можно применять на дому:

  1. Полезно наложение компрессов на основе сока лимона. Выжимается сок из одного лимона, затем надо пропитать им кусочек марли (например, в виде салфетки), наложить компресс на проблемный участок (например, ступни или икры). Можно сверху обернуть ноги лёгким одеялом (или полотенцем) для согревания. Компрессы можно накладывать ежедневно на двадцать минут (на протяжении 14 дней).
  2. Листья хрена расправляются, смазываются не очень густым мёдом, затем слегка посыпаются солью. Лист прикладывается и закрепляется с использованием повязки. Желательно утеплить ноги. Компресс из мёда и хрена накладывается на время ночного отдыха.
  3. Провести сбор чистотела в подходящий период. Перекрутить растительное сырьё при помощи мясорубки, а затем отжать сок. Вазелин смешивается с полученным соком в отношении 4 к 1. Мазью надо натирать ногу перед отходом ко сну в течение 14 дней.
  4. Для приготовления мази нужно желток яйца смешать с чайной ложкой скипидара и столовой ложкой яблочного уксуса. Средство втирается в область, вызывающую беспокойство, в течение десяти суток.
  5. Для приготовления отвара лапчатки столовая ложка высушенного сырья заливается стаканом кипящей воды, средство выдерживается в течение пяти минут на водяной бане. Потом отвар остужается, фильтруется и принимается по 70 мл три раза в сутки (перед завтраком, обедом и ужином).

Согласно отзывам на форумах, домашние средства помогли многим, но перед их использованием надо посоветоваться с доктором.

Меры профилактики

Доктор КомаровскийЭффективной мерой для предотвращения судорог являются регулярные занятия лечебной физкультурой. Известный доктор Комаровский разработал несколько популярных детских программ, посвящённых простым приёмам противодействия судорогам, например, икроножных мышц.

В интернете легко найти фотографии, видео и аудиоматериалы, которые помогут при самостоятельных занятиях. Например, известны упражнения против судорог от доктора кинезиотерапевта Бубновского. Некоторые несложные упражнения не займут много времени, их можно, например, выполнять утром во время ежедневной зарядки (или в другое удобное время).

Можно привести некоторые примеры:

  1. В лежачем положении вращать стопой в разные стороны (тридцать оборотов по часовой стрелке, а потом в противоположном направлении). Потом встать и выполнить смещение веса с носка на пятку, а затем с пятки на носок (30 перекатов). Затем подниматься на носки, а затем опускаться на пятку (30 раз). В завершение опять лечь и выполнить двадцать махов ногами в разных направлениях.
  2. В лежачем положении имитировать движения ног при езде на велосипеде, выполнить несколько раз скрещение и разведение выпрямленных ног, а затем сделать распространённое упражнение «Берёзка» (описание доступно в интернете).

После регулярных занятий лечебной физкультурой полезно принять согревающую ванну для расслабления, в которую хорошо добавить морскую соль, ароматические масла или, отвары шалфея, базилика, эвкалипта. В результате выполнения перечисленных процедур нормализуется кровообращение, расслабляются скелетные мускулы, что снижает вероятность приступа.

Важно подобрать подходящую комфортную обувь, причём каблук должен быть устойчивым (невысоким). Желательно избегать эмоционального перенапряжения, чрезмерных физических нагрузок при работе или занятиях спортом. Для профилактики судорог надо отказаться от пагубных пристрастий, вести здоровый образ жизни, ежедневное меню должно включать все необходимые для организма вещества (витамины, микроэлементы).

Ночные судороги в ногах у пожилых людей обычно являются проявлением патологических процессов в организме, хотя нельзя исключать и достаточно безобидные причины.

При лечении спазмов основные задачи – борьба с провоцирующим заболеванием, восполнение нехватки витаминов и микроэлементов. Иногда достаточно нормализовать образ жизни, обеспечить полноценный рацион, заниматься лечебной гимнастикой. Хорошо зарекомендовали себя при борьбе с судорогами народные средства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: