Почему у беременных сводит ноги по ночам и что с этим делать

Судороги в ногах при беременности

Судороги в ногах при беременности — внезапное мышечное сокращение, сопровождающееся сильным дискомфортом. Явление обуславливается многими причинами, что заставляет женщин в положении быть более внимательными к собственному здоровью. Справиться с приступами помогут действенные методы, а соблюдение профилактики позволит предупредить неприятные ощущения в икроножных мышцах.

Почему при беременности сводит ноги, хватают судороги?

Вынашивание ребёнка — счастливый период в жизни женщины, готовящейся к материнству. Однако, на фоне происходящих в организме изменений часто возникает неприятный симптом — болезненные сокращения мышц. Они появляются резко, причём обычно беспокоят ночью.

Если сводит судорогами икры ног при беременности, причина кроется в:

  • дефиците полезных веществ;
  • низком уровне гемоглобина;
  • уменьшении количества глюкозы;
  • обезвоживании;
  • варикозной деформации сосудов;
  • чрезмерной или недостаточной нагрузке;
  • компрессии нижней полой вены увеличивающейся маткой.

Чаще всего нарушения провоцируются нехваткой:

  1. Магния. Беременная страдает от болевого синдрома в мышцах, проблем с АД, бессонницы и онемения в конечностях. Существует риск повышения маточного тонуса.
  2. Калия. Женщина быстрее устаёт, впадает в депрессию, жалуется на запоры и ночные приступы судороги в икроножной мышце.
  3. Кальция. Его дефицит грозит разрушением зубов, ростом давления, нервными расстройствами, ломкостью ногтей.

Токсикоз, применение диуретиков без ведома врача и неправильно организованный рацион приводят к потере важных элементов и, соответственно, к спазмам мышц. А чем больше беременная нуждается в полезных веществах, тем выше риск появления судорог.К примеру, на протяжении первых 3 месяцев после того как удалось забеременеть, утрата витаминов и минералов объясняется наличием токсикозов. Во втором триместре потребность в них увеличивается в разы, поскольку плод активно растёт.

Варикоз при беременностиПричина судорог на позднем сроке— варикозная болезнь или нарушение кровообращения, поскольку нижняя полая вена в третьем триместре сдавливается растущей маткой.

От того, чем питается женщина с «беременным животиком», зависит содержание в крови сахара и гемоглобина. Следует помнить, что злоупотребление кофеином и никотиновая зависимость значительно снижает объём жидкости в организме.

Спазмы в голени могут провоцироваться как длительным пребыванием в сидячем или стоячем положении, так и продолжительной ходьбой.

Судороги как симптом

Нельзя относиться к подобному явлению, как к чему-то обыденному. Если начинает сводить икру ноги судорогой, необходимо срочно записаться на обследование. Судорожные подёргивания мышц не всегда связаны с беременностью. Иногда они являются последствием серьёзных заболеваний, требующие незамедлительного прохождения лечения.

Во время вынашивания малыша болезненный дискомфорт в нижних конечностях может вызываться различными факторами:

  • эндокринными нарушениями;
  • расстройствами психического или неврологического характера;
  • образованием сгустка крови в сосудистом просвете;
  • варикозной болезнью;
  • малокровием;
  • патологиями, возникшими на фоне дегидратации организма.

Икроножная судорога может быть начальным проявлением эпилепсии, поэтому откладывание визита к врачу только усугубит ситуацию.

Как питаться, чтобы не было мышечных спазмов?

Орехи и семечкиЧтобы избежать или минимизировать возникновение судороги, медики советуют кардинально пересмотреть свой рацион. Ведь благодаря употреблению определённых продуктов женщина восполняет витаминный и минеральный запас, что помогает ей поддерживать хорошее самочувствие, а ребёнку нормально развиваться.

Рекомендуется питаться:

  • нежирными сортами мяса;
  • кисломолочной продукцией;
  • кашами, особенно овсяной и гречневой;
  • фруктами и овощами;
  • семечками, орехами;
  • зеленью;
  • цельнозерновым хлебом.

Стоит позаботиться о достаточном поступлении воды в организм, уменьшив количество продуктов, которые могут её выводить в чрезмерных количествах.

Нельзя допускать переедания: пища должна употребляться небольшими порциями несколько раз в день. При необходимости врач подберёт витаминно-минеральные комплексы, приём которых дополнит ежедневный рацион и предупредит авитаминоз.

Что делать во время приступа?

Если ночью схватила судорога, стоит воспользоваться нехитрыми методиками, которые помогут ослабить и убрать дискомфорт в мышце.

Первая помощь при судорогах в ногахСуть действий заключается в следующем:

  1. Находясь в спокойном состоянии и делая глубокие вдохи, необходимо осуществлять аккуратные потягивания большого пальца ноги на себя. Не стоит прекращать движений даже тогда, когда нога продолжает болеть.
  2. Оперившись стопой в стену, следует на неё надавить. Действовать нужно до полного расслабления спазмированной мышцы.
  3. Судороги уходят благодаря тепловому воздействию. Бороться с нарушением можнопри помощи горчичников, грелки, ножной ванночки.
  4. При наличии спазма в задней части бедра или ягодице ногу следует поднять выпрямленную в колене ногу и хорошо помассировать болезненное место.

Медики советуют на ночь перебинтовывать ногу, что позволит избежать дискомфорта в икрах.

Особого внимания требуют симптомы, которые крайне опасно игнорировать. Если судорога хватает постоянно, присутствует онемение в любой области тела, а также наблюдается отёчность, необходимо показаться специалисту.

Когда сводит икры ног при беременности по ночам, можно воспользоваться мазью (Троксевазином, Венитаном, Фастум-гелем). Терапию с применением лекарственных препаратов следует согласовывать с доктором.

Лекарство — положительный настрой

Негативные эмоции, стрессовые переживания способствуют возникновению напряжения в мышцах. Подобное неоднократно подтверждается на практике.

Беременность

А если от нервозности и раздражительности страдает женщина в интересном положении, её состояние передаётся малышу, находящемуся в утробе.

Доказано: умение сохранять положительный настрой в любой ситуации помогает намного легче преодолевать возникающие трудности. То же касается лечения различных недугов. Если будущая мать спокойна, мускулатура находится в расслабленном состоянии. Таким образом, риск судорог в ночной период существенно снижается.

Другие профилактические меры

Предотвратить мышечные спазмы можно благодаря активному образу жизни. Полезно выбираться на прогулки, выполнять зарядку, уделять время массажу и дыхательным упражнениям.

Укладываясь спать, рекомендуется между ног поместить подушку, что позволит убрать напряжённость в пояснице и нижних конечностях. А также полезно держать ноги на небольшом возвышении. Это расслабит икроножные мышцы.

Когда речь заходит о массаже, к процессу лучше подключать партнёра ввиду особенного положения женщины.

Процедура предусматривает массирование 4 зон:

  1. Стоп. Изначально выполняются поглаживания для разогрева, после чего делаются растирания по направлению от пятки к пальцам. Следующий этап — точечные надавливания в области ступни. Далее, следует действовать в обратном порядке.
  2. Голени. После поглаживаний икры сжимаются снизу вверх, потом встряхиваются.
  3. Кисти руки. Необходимо чередовать поглаживания, растирания, прощупывания точек на ладони. Движения идут от запястья к фалангам и назад.
  4. Предплечья. Выполняются действия, что и при обработке голени. Направление — от кисти к локтевому суставу.

Ванночки для ногЕсли спазмы не дают нормально отдыхать, возможно ношение компрессионного трикотажа (бандажа, чулок, колготок).

Беременным подходит обувь с невысоким каблуком (4-5 см). Важно регулярно делать зарядку и избегать длительного нахождения в статичном положении. Полезными окажутся ванночки для ног с добавлением морской соли.

Народная медицина предлагает несколько средств, способных убирать спазмы:

  1. Сначала необходимо смешать горчичный порошок (1 ст. л.) с мёдом (0,5 ст. л.). Смесью нужно мазать икры, а сверху зафиксировать пищевую плёнку и завязать тёплый платок. Компресс снимается утром.
  2. Измельчённый корень солодки (100 г) заливается кипятком (0,5 л), настаивается 2 часа и принимается трижды в сутки по 1 ч. л.

Перед тем как избавляться от судорог народными средствами, лечение обязательно согласовывается с лечащим врачом.

Специальная ежедневная гимнастика

Упражнения нужны не только в профилактических целях. На форумах для будущих мам говорится о том, что если постоянно отводить время на занятия, можно облегчить симптоматику и сократить частоту приступов.

Гимнастический комплекс включает в себя:

  • сжимание-разжимание пальцев;
  • рисование в воздухе кругов и восьмёрок;
  • подъёмы на носочках;
  • Подъем на носки стояпоочерёдные выпады каждой ногой;
  • выполнение «ножниц»;
  • шагание на месте, опираясь ладонями о стену;
  • подтягивание носка на себя в сидячем положении с прямой спиной.

Желательно выбирать для тренировки одно и то же время, причём следует воздерживаться от чрезмерных усилий. Любой негативный признак — сигнал к прекращению действий.

Дыхательные упражнения и техника расслабления

Для занятий подходит уединённое место. Необходимо выбрать максимально удобную позу и добиться внутреннего расслабления.

Перечень упражнений:

  1. Вдох чередуется с выдохом 5 раз, причём дыхание должно быть неспешным.
  2. Следует напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, начиная с пальцев нижних конечностей и обратно.
  3. Нужно постараться напрячь все мышцы тела на 3 секунды, а потом отпустить.

На последнем этапе необходимо снова сделать дыхательную гимнастику.

Как свидетельствуют отзывы женщин, применяющих подобную технику, положительных результатов удастся добиться намного быстрее, если полностью сконцентрироваться на выполняемых действиях.

Нет необходимости терпеть болезненные мышечные сокращения, которые нарушают сон и не дают полноценно отдыхать. Эффективные приёмы помогут избавиться за короткий срок от нежелательных проявлений, а благодаря профилактике и раннему обследованию вероятность возникновения судорог можно снизить до минимума.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: