Почему сводит ноги и как избавиться от этих неприятных ощущений

Судороги в ногах

Судороги в ногах сопровождаются сильной, порой с трудом переносимой, болью, так как в этом состоянии мышцы страдают от недостаточного поступления кислорода и питательных веществ. Одновременно при судороге во много раз повышается выделение отходов жизнедеятельности, воздействующих на окончания нервных рецепторов и вызывающих боль. Возникновение судороги не является редким случаем, такие болезненные симптомы от произвольного сокращения мышечной ткани испытывает каждый человек хотя бы раз в жизни, и в этом нет ничего страшного. Опасаться нужно, если такие состояния повторяются, становятся частыми, независимо от того у мужчины они случаются или у женщины, так как это может быть свидетельством самых различных патологий.

Причины судорожного состояния

Почему сводит ноги, и чем угрожает это состояние? Это хотят понять не только те, кто испытывает судороги на себе, но и те, кто становится свидетелем таких проявлений и не знает, чем можно помочь.

Медики разделяют все мышечные спазмы на две группы: одна из них – тонические подёргивания с продолжительно протекающим сокращением мышц, а другая группа – клонический вид, протекающий со сменой сокращения и расслабления.

Судороги ног относят к группе с тоническим видом, возникают они в икроножных, бедренных, мышцах стоп и верхних конечностей. Именно в этих случаях, когда сокращения продолжаются от 2 до 5 мин, сопровождаемые острой болью, и происходит ножная судорога, а по истечении этого времени наступает мышечное расслабление.

Причины таких нарушений в состоянии мышечных тканей у взрослых могут быть разными.

Основными из них принято считать следующие состояния:

  • недостаточный уровень питательных веществ и микроэлементов, важных для полноценного существования организма;
  • развитие обезвоживания в связи с несоблюдением питьевого режима;
  • ненормированные физические нагрузки;
  • резкие температурные перепады;
  • заболевания эндокринных органов;
  • грыжа позвоночника;
  • повторяющиеся стрессовые ситуации.

При недостатке поступающих витаминов в организм, а также важных для него веществ нарушается передача импульсов от нервов к мышце. Особенно это относится к таким микроэлементам, как калий, магний, витамин С и D, которые принимают в этих процессах самое непосредственное участие.

Дефицит этих веществ бывает вызван несбалансированным набором продуктов в ежедневном меню, а также скоплением избыточного количества вредных веществ в виде никотина, кофеина, танина или сахара.

НогиЕщё одним фактором, вызывающим мышечные конвульсии в ногах, может быть лечение определёнными лекарствами (мочегонные средства).

Состояние обезвоживания случается в результате поноса, рвоты, сильного потоотделения, когда организм теряет большую часть веществ, обеспечивающих работу мышц. Чтобы не допустить таких состояний или избавиться от них и не спровоцировать судороги в ногах, важно обеспечить организм достаточным количеством воды. Особенно это касается жаркого времени года и интенсивных спортивных занятий.

Чрезмерные усилия при физических нагрузках или тяжёлый труд вызывают неравномерное напряжение части мускулов, что ведёт к нарушению их функционирования.

При резком перепаде температур, например, при купании в холодной воде происходит спазм с резким сокращением определённых мышечных групп, что заканчивается судорогами.

Некоторые заболевания становятся причинами мышечных спазмов и появления судорог. Это относится к нарушенным обменным процессам, сосудистым патологиям, полученным травмам конечностей.

Стрессовые ситуации также способны послужить причинами судороги в ногах, так как при нервном срыве или пребывании в повышенном эмоциональном состоянии вырабатывается много адреналина, суживающего сосуды, в том числе в мышцах ног, что может спровоцировать спазмы и подёргивания.

С целью устранения такого нарушения надо научиться справляться со стрессами и управлять своими эмоциями. Помочь могут закаливающие процедуры, занятия бегом, хождение по утрам босиком по траве, умеренные спортивные тренировки.

Симптомы судорог в ногах

Помимо безобидной судороги, которая появляется под влиянием внешних причин и легко останавливается, не вызывая никаких опасений за здоровье, кроме кратковременного дискомфорта, могут появляться сигналы серьёзного неблагополучия и болезни.

Поэтому так важно уметь различать такие состояния:Ногу свело судорогой

  1. Как правило, человек ощущает непроизвольное подёргивание мышц в икрах ног, способных при обширном характере распространения вызвать движение всей конечности.
  2. Больной чувствует сокращение мышцы с ощущением образования кома в ней, что проявляется очень сильной болью, которая усиливается при попытке изменить положение ноги. Человек старается разогнуть или согнуть конечность, чтобы облегчить свое состояние. При сохраняющемся сокращении мышечных тканей интенсивность боли может уменьшиться.
  3. Через определённое время мышца принимает расслабленное состояние, а сильная боль постепенно уменьшается. Однако остаётся опасение, что при изменении положения боль может возникнуть снова.
  4. Иногда при судороге может быть более выраженная симптоматика и, хотя такое происходит редко, но знать об этом надо.
  5. Судорога способна сопровождаться предобморочным состоянием с проявлением галлюцинаций в виде несуществующих запахов, звуков, что является симптомом начала эпилептического приступа, когда страдают не только мышцы ног, но и другие участки тела.
  6. Может возникнуть состояние в виде недержания кала или мочи, что характерно для тонико-клонического характера судорожного синдрома. При обычных судорогах, охватывающих лишь ножные мышцы, такого не случается.
  7. Происходит полная потеря сознания, что обычно является признаком эпилептических припадков.

Любое из этих состояний является угрожающим, особенно если человек в этот момент находится в одиночестве. При приближении первых признаков, указывающих на начало судорожного припадка, надо постараться создать условия, чтобы избежать травмирования.

Необходимые действия при развитии судорожных спазмов

Массаж ногБлизким того, кому угрожают периодические судороги в ногах, важно знать, что делать в такой ситуации и как помочь.

Имеется несколько эффективных методов, с помощью которых удаётся бороться с ухудшением самочувствия при внезапном развитии ножных судорог, а именно:

  1. Воспользоваться интенсивным массажем, направленным на поражённую нижнюю конечность.
  2. Попытаться растягивать напряжённые мышцы. Для этого необходимо сидя с выпрямленными конечностями, тянуть пальцы на ногах к себе.
  3. При судороге в передней части бедренной мышцы, необходимо из положения стоя притянуть стопу, взяв ногу за щиколотку и отводя её далеко назад.
  4. При судороге на задней бедренной части, больную ногу выставляют вперёд, оперев её на пятку, затем нужно опереться на вторую ногу, слегка согнув её в коленном суставе. Совершать бережное потягивание больной ноги, отводя назад таз.
  5. Приложить к поражённому месту охлаждающий компресс.

При помощи данных способов можно избавить себя или других людей от болезненных проявлений. Они являются методами первой помощи при развитии судороги, способствуют расслаблению мышц в местах где возникла напряжённость с помощью улучшения кровотока в ногах, снижают выраженность болезненных симптомов. На видео можно с подробностью рассмотреть применяемые приёмы специальной гимнастики.

После устранения основной боли, для улучшения кровоснабжения рекомендуется лечь на спину, приподнять ноги на 60 0, используя для этой цели подушки или одеяло, и, насколько возможно, расслабить мышцы. Остаться в этом положении до полного устранения боли.

Как обеспечить безопасность при внезапном развитии судорог

Несмотря на то, что судорога способна проявиться в достаточно короткое время, этого не происходит молниеносно. Всегда есть несколько мгновений на то, чтобы обеспечить себе и окружающим безопасность. Тем более что в большинстве случаев судороги возникают лишь в одной ноге.

Человек при этом остаётся в сознании и способен контролировать свои действия:

  1. Возникающая судорога при управлении автомобилем является одной из наиболее опасных ситуаций, причём для всех. Опасности подвергается как сам водитель, находящийся за рулём, так и окружающие его пешеходы, и другие водители, не подозревающие о создании возможной аварийной ситуации. При таком положении вещей не нужно паниковать, рекомендуется убрать поражённую ногу с педали автомобиля, не допуская тем самым непроизвольного на неё нажатия. По возможности лучше сразу прекратить движение и остановить машину на обочине.
  2. Ещё одной, не менее опасной ситуацией, служит нахождение в водоёме или плавание в бассейне. При развитии судороги необходимо отбросить попытки справиться с ней самостоятельно и постараться немедленно обратиться за помощью. От человека требуется лишь сменить положение тела и перевернуться на спину. Те пловцы, кто хоть однажды сталкивался с таким состоянием на воде, имеют при себе булавку, с помощью укола можно попытаться вернуть поражённую мышцу в норму.

В иных ситуациях, находясь в движении, лучше остановиться, присесть на скамейку и переждать до окончания судороги.

В чём заключаются профилактические меры

КофеОсновной задачей в предупреждении судорожных спазмов вне приступа является улучшение состояния сосудов и восстановление кровоснабжения.

С этой целью необходимо предпринять следующие действия:

  1. Изменить рацион, дополнив его продуктами с высоким содержанием витаминов, макро- и микроэлементов, питательных веществ. Одновременно нужно отказаться от алкоголя, фаст-фуда, консервации и продуктов, требующих быстрого приготовления.
  2. Лучше полностью отказаться от курения.
  3. Обеспечить достаточное употребление воды, не допуская обезвоживания.
  4. Ограничить употребление крепкого кофе и чая, оказывающих усиленный мочегонный эффект, чтобы не допустить потери питательных веществ.
  5. Для предотвращения судороги в ногах, что в особенности важно для тех, у кого сидячая работа, необходимо наладить занятия лечебной физкультурой или иными видами спорта, улучшающими кровоснабжение в нижних конечностях.

Отличной профилактикой против ножных судорог будет лечебная гимнастика по методу доктора Бубновского, плаванье в бассейне и в открытых водоёмах.

Необходимо запомнить, что тем больным, кто страдает сердечнососудистыми патологиями, варикозом с расширением вен, а также кто болеет диабетом, любые процедуры необходимо проводить только после предварительного согласования с врачом.

Появление судорог в ногах у пациентов разного возраста

ТроксевазимЕсли у пациентов, страдающих от судорог в ногах, обнаружен дефицит кальция, то восполняют этот недостаток при помощи необходимых медикаментов. Для пожилых людей, у которых обычно наблюдается недостаток витамина D, назначаются комплексные витаминные препараты.

Курс проводимой терапии обязательно включает в себя приём препаратов, название которых – миорексаланты. Они способны устранять самопроизвольно возникающие спазмы в мышцах. Также у пациентов любого возраста популярность получила обычная валериана, эффективно избавляющая от стресса и судорожных подёргиваний в ногах ночью.

При возникновении судорог у пациентов с варикозом могут быть прописаны следующие препараты в таблетках или в виде мази для местного применения:

  • Троксевазин;
  • Венофлебин;
  • Рутаскобрин и другие.

Применение данных средств помогает избавиться от внезапного мышечного спазма.

На многих медицинских сайтах и тех форумах, где бывшие пациенты делятся своими отзывами об использовании рецептов народной медицины, часто упоминается о таком лекарственном средстве, как Аспаркам. Его назначают для восполнения дефицита магния и калия в соответствии со схемой приёма, назначенной врачом.

Судороги в ногах у беременных

Беременная девушкаВ состоянии беременности происходит гормональная перестройка всего организма. Это может проявляться самыми различными симптомами, что не каждый раз способствует хорошему самочувствию. В последнем триместре подросший ребёнок в матке начинает сдавливать находящиеся поблизости органы и сосуды. В результате недостаточности кровоснабжения у женщины начинает неметь спина. Нередко возникают непроизвольные ножные судороги.

При оказании давления на позвоночник могут возникнуть неприятные болезненные симптомы, способные отдаваться в различные части тела. Болезненность и онемение может почувствоваться в руке или в колене, а также в бедре и в грудном отделе позвоночника.

Вес беременной, увеличивающийся к концу этого периода на десять и более килограммов, способен также негативно сказаться на состоянии ножных мышц и вызвать в них судороги. Чтобы этого не произошло, женщина в положении должна обходиться обувью на низком устойчивом каблуке, не использовать тугих поясов и сдавливающей тело одежды и белья.

Чтобы беременность проходила без осложнений, женщина должна заранее позаботиться о себе и проверить своё здоровье до зачатия.

Для этого важно пройти необходимые обследования, выявить возможные патологии и постараться избавиться от них. При необходимости можно пройти курс лечения для устранения выявленных нарушений в состоянии здоровья, так как при вынашивании ребёнка сделать это будет намного сложнее.

Ножные судороги во время сна

Внезапные мышечные спазмы в ночное время обычно бывают тесно связаны с замедленным кровообращением, что неизменно приводит к недостаточному усвоению питания в виде веществ, необходимых для полноценного функционирования тканей мускулов.

Вызвать боль в ногах с сопровождением судорогами может просто неудобная поза во время сна на слишком мягком матрасе:

  1. Если такие ощущения возникают с постоянной регулярностью, то необходимо пересмотреть питание и дополнить рацион необходимыми для мышечных тканей веществами.
  2. Избавиться от судорог можно при помощи отказа от вредных привычек. Кровеносные сосуды очень страдают от воздействия никотина и алкоголя, а уменьшение количества кофеина и сахара, употребляемых в сутки, также способствует устранению возникших проблем.
  3. Положительно скажется на состоянии мышц преобладание в ежедневном меню полноценных белков в виде диетических мясных продуктов.
  4. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в сочетании с нормированными нагрузками в виде занятий физическим трудом или спортом позволят исключить развитие судорог.

Появление судорожного спазма в мышцах ног может являться признаком нехватки в сыворотке крови таких важных для организма веществ, как калия, кальция или магния, а также свидетельствовать об остром нарушении водно-солевого обмена.

От качества сна зависит состояние всего организма, а судороги по ночам заставляют просыпаться и долго не дают уснуть. В результате человек наутро чувствует себя разбитым и не восстановившимся, что ещё более ухудшает самочувствие и приводит к состояниям, способствующим более частым мышечным спазмам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: