ЛФК для спины при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Сколиоз – это такое заболевание позвоночника, которое характеризуется его боковым искривлением (вправо или влево) по отношению к оси. К такому искривлению впоследствии может присоединиться ещё и переднезадняя искривлённость, и даже скручивание. По мере развития заболевания грудная клетка, иногда вместе с тазом, подвергается деформации, что провоцирует нарушение функционирования сердца, лёгких, а также органов таза. Такая патология часто наблюдается у детей или подростков. Причиной её возникновения могут служить травмы и разные заболевания. Лечить сколиоз можно как консервативными способами, так и оперативно. Не менее важна также терапия с помощью ЛФК. Об этом речь пойдёт в данной статье.

Классификация и провоцирующие факторы

Для нормального состояния позвоночного столба человека характерна лёгкая изогнутость в области шеи и поясницы. Это помогает уменьшить нагрузку, что выпадает на него во время подъёма тяжестей или длительного нахождения в стоячем положении. Однако такая изогнутость хороша в пределах нормы. Если она выходит за эти рамки, значит, развивается сколиоз.

Патология способна нанести человеку вред не только в эстетическом плане (дефект становится внешне заметным), но и привести к ряду осложнений, задевающих функционирование жизненно важных органов и систем.

Есть четыре степени патологии:

  1. Первая – угол искривления не больше 10 градусов. Выражается оно слабо, в каких-то положениях даже становится незаметным. Разрешается коррекция дома.
  2. Вторая – угол находится в пределах 11-25°. При таком состоянии становится уже заметным скручивание позвонков, в поясничной области формируется мышечный валик.
  3. Третья – угол от 26 до 50°. Ослабляются мышцы пресса, и на этом фоне формируется рёберный горб. Упражнения ЛФК при наличии такой степени эффективны лишь вместе с мануальной терапией.
  4. Четвёртая – угол больше 50°. Для неё характерны заметная деформация позвоночника, скручивание туловища, нарушение симметрии ног и таза. Излечить такую патологию с помощью только комплекса упражнений крайне тяжело.

Сколиоз – это в основном приобретённое заболевание. Причинами, что могут служить его развитию, считаются травмы спины, сутулость (к примеру, дети школьного возраста часто приобретают заболевание во время учебного процесса, сидя за партами), врождённые патологии, заболевания мышечных тканей (из-за чего мышцы теряют способность поддерживать костную систему). 

Правильная осанкаОчень важно диагностировать развитие патологии на начальной стадии, таким образом можно гарантировать эффективность дальнейшего лечения, компенсировать нарушения и обеспечить нормальное развитие организма.

Из-за того, что сколиоз вначале не имеет ярко выраженной симптоматики, надобно обращать внимание на такие признаки:

  • оба плеча у здорового человека с нормальной осанкой находятся на одном уровне;
  • если встать ровно и при этом руки прижать к бокам, то расстояние между талией и рукой должно быть одинаковым как с одной, так и с другой стороны;
  • лопатки должны располагаться симметрично;
  • во время наклона вперёд не должны быть заметны никакие искривления позвоночника на спине.

Если хотя бы один из пунктов не соблюдается, следует прибегнуть к помощи врача-ортопеда для проведения профессиональной диагностики и назначения необходимого лечения.

В медицинском учреждении проводится обследование обратившегося за помощью человека. Пациент осматривается в стоячем, лежачем, а также сидячем положениях тела для выявления дефектов. Доктор измерит длину ног (нижних конечностей), определит подвижность суставов (таких, как голеностопный, коленный и тазобедренный), измерит позвоночное искривление в сагиттальной плоскости (т.е. кифоз, который бывает как нормальным, так и патологическим), оценит подвижность позвонков в отделе поясницы и симметричность талии, определит положение лопаток и плеч. При необходимости он также может направить пациента на рентгенографию.

Основные методы лечения патологииПрием у врача

Болезнями опорно-двигательной системы занимается врач-ортопед, а позвоночника – вертебролог. Если заболевание в запущенной форме (третья или четвёртая степень) и привело к нарушению нормальной работы внутренних органов, то к лечению присоединяются такие специалисты, как кардиологи, гастроэнтерологи, пульмонологи.

Какую терапию выберет доктор для лечения будет зависеть от:

  • причины, что послужила возникновению сколиоза;
  • темпов его прогрессирования;
  • степени деформации.

Комплекс ЛФК вместе с массажем эффективно применять на 1-й стадии болезни. Главное, такая терапия должна быть регулярной, тогда она поможет довольно быстро справиться с отклонением.

На 2-й стадии делают все то же самое, что и на первой. Дополнением послужит корсет и мануальная терапия. А вот при 3-й и 4-й стадиях взрослым и маленьким пациентам в большинстве случаев назначат операцию, предварительно уменьшив градус искривления с помощью гимнастических упражнений и корсетов.

Итак, основными методами лечения дефекта позвоночника являются:

  1. Массаж или мануальная терапия. Этот вид лечения следует доверить специалисту, поскольку он знает, как правильно нужно корректировать осанку человека, какими способами привести в тонус мышцы спины, вправить и выровнять смещённые позвонки и межпозвонковые диски. Сеанс массажа приведёт в норму кровообращение. Массажные манипуляции дополняются гимнастикой (обязательным лечебным комплексом спортивных упражнений при сколиозе), а также больному потребуется соблюдать правильную осанку каждый день в повседневной жизни.
  2. Лечебная гимнастическая терапия. ЛФК способствует исправлению осанки, укреплению корсета спинных мышц, улучшает подвижность позвоночника и приводит в норму кровообращение. Надо помнить о том, что комплекс упражнений должен быть назначен врачом индивидуально, поскольку он будет зависеть от вида патологии в каждом отдельном случае.
  3. Корсеты. Ношение таких корректирующих приспособлений должно быть назначено ортопедом ещё на ранних стадиях заболевания, в детском возрасте, чтобы препятствовать дальнейшему развитию патологии. Корсет поможет поддержать позвоночник в правильном положении и распределить нагрузку между его отделами. Сам по себе такой метод не избавит от сколиоза, но поможет выиграть время.
  4. Физиотерапия. Под ФТЛ понимают терапию ультразвуком, магнит лечение, воздействие теплом или парафином, электрофорез, водные процедуры и т.д. Таким образом, удаётся укрепить спинные мышцы, минимизировать или снять болевые ощущения в проблемной области.
  5. Медикаментозное лечение. Препараты помогают устранить симптомы заболевания (боль), а также нормализовать обмен веществ.
  6. Операция. В этом случае в позвоночник вставляются специальные металлоконструкции, которые укрепят основу скелета и предотвратят дальнейшее искривление.

Все вышеописанные мероприятия улучшат кровообращение, восстановят обменные процессы в тканях и подвижность позвонков, предотвратят отложение солей на сегментах позвоночника, что в конечном счёте предотвратит появление осложнений при сколиозе.

ЛФК при сколиозе

Такой вид терапии эффективнее всего применять тогда, когда сколиоз ещё только начинает развиваться, так как в этом случае обязательно удастся добиться устранения симптомов полностью, тогда как в остальных случаях лечебная гимнастика поможет лишь уменьшить угол искривления. Важно упомянуть, что при таком заболевании, как сколиоз нагрузка на мышцы не распределяется равномерно, иногда это приводит к атрофии некоторых из них. Подбор лучшего комплекса ЛФК с симметричными или асимметричными упражнениями следует доверить специалисту. Часто комплекс разрабатывается для пациента в индивидуальном порядке. И первое время его следует заучивать под контролем тренера.

ЛФК назначают для того, чтобы убрать излишнюю нагрузку с позвоночника, укрепить спинной мышечный корсет, исправить осанку, оказать общеоздоровительное действие на весь организм взрослого или ребёнка.

Приступая к упражнениям, нужно знать об основных правилах лечебной гимнастики.

При таком подходе всегда можно ждать положительного результата и уберечь себя от повреждений и травм:Упражнение на мяче

  1. Перед началом выполнения упражнений обязательно нужно прогреть и растянуть мышцы, т.е. провести разминку.
  2. Во избежание чрезмерной нагрузки не надо использовать гантели или штанги.
  3. Нужно делать упражнения медленно, двигаться плавно, нерезко, избегать элементов аэробики (например, прыжков).
  4. Комплекс подбирают только вместе с доктором, который располагает сведениями о данном конкретном случае сколиоза.

Лечебной физкультурой занимаются регулярно, без перерывов, после каждого раза отдыхая как минимум полчаса, желательно, лёжа на боку.

Элементами комплекса являются разминка, базовые или основные упражнения, и, наконец, завершающая часть.

Начало

Цель разминки – подготовить весь мышечный аппарат к тем нагрузкам, что будут в основной части, разогнать кровь, а также наладить правильное дыхание.

В начале любого занятия первым делом выпрямляют спину. Для этого нужно прижаться к стене или другой вертикальной плоскости, проверив, что её одинаково касаются лопатки, ягодицы и икры. Такое положение запомнить, и, зафиксировав, отойти.

Дальше начинаем разминку:Разминка

  1. В начальном положении ноги ставят на ширине плеч, держатся прямо. Поднимают обе руки вверх, разводят в стороны и немного назад. Повторить действие надо минимум 4 раза.
  2. Ноги ставят вместе, руки на пояс. Сгибают ноги по очереди в коленях (с поднятием вверх), затем делают приседание, но неглубоко. Количество – 3-5 раз.
  3. Для начального положения принимаем описанную выше позу. Начинаем ходьбу на месте. Считаем: 1,2 – вдох, 3,4 – выдох. На вдохе плавно поднимают руки вверх, на выдохе опускают.

Теперь, когда мышцы разогрелись, можно потихоньку переходить к основному комплексу.

Базовый набор упражнений

При выполнении упражнений (неважно, в тренажерном это зале или в домашних условиях) всегда нужно помнить, что нельзя сразу начинать с высоких нагрузок. Увеличивать их надо постепенно начиная с простых и переходя к более сложным задачам. Если гимнастика выполняется в помещении, то его надо хорошо проветрить, поддерживая температуру в пределах 18-20°С. Также важно перестать употреблять пищу за 1,5-2 часа до начала гимнастики.

Одежду выбираем по размеру, она должна быть из дышащих материалов. Узкая или слишком широкая форма будет мешать правильному выполнению, что, конечно, скажется на результативности.

Для выполнения следующих упражнений понадобится коврик каремат, горизонтальная поверхность должна быть ровной и твёрдой:Упражнение лежа на спине

  1. Принимаем начальное положение: ложимся на спину и помещаем руки за голову. Одновременно с вдохом локти разводим в обе стороны, а вместе с выдохом принимаем начальное положение. Исполнить такие действия нужно минимум пять раз.
  2. Начальное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Выполняется поочерёдное сгибание в коленях ног с подтягиванием их к животу. Затем такую манипуляцию проделывают обеими ногами одновременно. Исполняют эти действия минимум 3-4 раза.
  3. Принимаем начальное положение: ложимся на живот, руки выпрямляя вдоль туловища и упираясь в пол ладонями. Одновременно с вдохом поднимаем ноги по очереди вверх, с выдохом принимаем начальное положение. Исполняем 3-4 раза.
  4. В начальном положении ложимся на спину, вперёд и как бы вверх вытягиваем руки. Вместе с вдохом тянем вверх голову и плечи, а вниз – ноги.
  5. Начальное положение такое же. Данное упражнение – это так называемые ножницы. На высоте 30-40 градусов делаем ногами движения, что напоминают работу ножниц. Выполняем 4 подхода.
  6. Начальное положение – четвереньки. Следует хорошо упереться в пол ладонями и ягодицами сесть на пятки. При помощи рук плавно передвигаем туловище в одну, затем в другую сторону.
  7. Принимаем то же начальное положение и делаем «кошку». Это упражнение предполагает прогиб спины вниз, затем вверх. Исполнить данные действия надо минимум 5 раз.
  8. В начальном положении принимаем стойку с ногами, расположенными на ширине плеч. Начинаем лопатки сзади сдвигать, задерживаясь секунд на 5, и раздвигать, возвращаясь в начальное положение. Исполнять стоит не меньше 10 раз.
  9. В начальном положении снова становимся на четвереньки. Поднимаем в одно и то же время правую руку и левую ногу, стараемся добиться положения, в котором они будут параллельны полу. Затем повторяем, соответственно, левой рукой и правой ногой. Исполняем 10 раз.
  10. В начальном положении ложимся на спину. Согнув в коленных суставах ноги, под углом 90° относительно туловища разводим в стороны руки. Исполняем минимум семь раз одновременные повороты: головы – в левую сторону и колен – в правую.

Если какое-то упражнение даётся с болью, его нужно прекратить. Вернуться к его выполнению можно тогда, когда мышцы укрепятся.

Заключительная частьЗаключительное упражнение

Несколько заключительных упражнений помогут нормализовать дыхание и восстановить пульс:

  1. В начальном положении следует сесть на пол (каремат) и руками обхватить колени. Исполняем минимум 8 раз перекаты на спине от таза до шейной области и назад. Такие действия иногда заменяют массажные манипуляции.
  2. Далее заключаем за спиной руки в замок и около полуминуты прогуливаемся на пятках.
  3. Для следующего упражнения вытягиваем руки вверх и тоже около полуминуты ходим, только теперь уже на носках.
  4. После этого приступаем к ходьбе на месте с подъёмом бёдер.
  5. Расслабляемся. Можно с помощью поднятия и опускания рук восстановить дыхание. Для этого поднимаем их одновременно с вдохом, и опускаем вместе с выдохом.

Результат не заставит себя ждать при условии регулярности и правильного выполнения всех упражнений. После лечебной физкультуры можно прогуляться на свежем воздухе, это положительно скажется на процессе восстановления сил и возобновления дыхания.

Что советуют ортопеды

Столкнувшись с таким диагнозом, как сколиоз, пациенты зачастую начинают заниматься самолечением, поскольку интернет полон различных статей или видео-уроков по этой теме. Однако в каждом конкретном случае болезнь развивается по-особому. Только квалифицированный доктор сможет определить особенности патологии и назначить адекватное лечение. Поэтому не следует пренебрегать не только визитом к врачу для выяснения типа заболевания, но также и назначенной терапией по его устранению, даже если болезнь находится на ранней стадии.

Некоторые медицинские специалисты в течение длительного времени изучали болезнь, разрабатывая свою методику борьбы с ней. Так, известный врач, доктор медицинских наук Бубновский С.М. является автором метода кинезотерапии для лечения суставов и позвоночника. Кинезотерапия – это лечение при помощи правильных движений с применением лечебных и реабилитационных тренажёров. Каждому, кто обратится в оздоровительный центр доктора Бубновского, врач разрабатывает индивидуальную терапию, однако главную роль в лечебном процессе играет пациент, поскольку задача метода – задействовать резервные силы организма для исцеления.

Сегодня с применением этой методики успешно лечатся заболевания:

  • опорно-двигательного аппарата;
  • сердечнососудистой системы;
  • мочеполовых органов;
  • желудочно-кишечного тракта.

Что касается профилактики такой патологии позвоночника, как сколиоз, то врачи рекомендуют ведение активного и здорового образа жизни. Полезными являются занятия не травм опасными видами спорта, такими как плавание, катание на велосипеде, лыжах (с осторожностью), гимнастика, бег и др. Следует избегать несимметричной нагрузки на спинные мышцы и поддерживать позвоночник всегда в правильном положении.

При малейшем подозрении на какое-либо искривление в позвоночной области, следует обратиться к врачу для обследования, подтверждения (опровержения) диагноза и лечения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: